martes, noviembre 10, 2015

Cómo llevar una vida saludable

Algunos consejos prácticos para vivir saludablemente. Ahora te sugiero cinco acciones sencillas que te permitirán a ti y a tu familia disfrutar de una mejor salud, con el propósito de disminuir el problema de sobrepeso y obesidad. 

ACTÍVATE: 
1.- El cuerpo humano está hecho para moverse. 
2.- Realice, en la medida de lo posible, actividad física en familia. 
3.- Dentro o fuera de casa pueden: caminar, bailar, practicar un deporte, barrer el patio, andar en bicicleta, o acudir a alguna de las unidades deportivas, incluso en alguno de los andadores. 
4.- Se recomiendan 30 minutos diarios. 
5.- Se puede comenzar poco a poco, nunca es demasiado tarde para hacer del ejercicio un hábito de vida. 

TOMA AGUA: 
1.- Se recomienda beber de seis a ocho vasos de agua simple todos los días. 
2.- Evite el consumo de aguas azucaradas. 

COME VERDURAS Y FRUTAS: 1.- Cinco raciones por día, frescas y de temporada deben estar en su dieta diaria. 
MÍDETE: 1.- Periódicamente debe medirse el perímetro de la cintura y vigilar el corporal. 
2.- Es importante contar con su cartilla de salud y además mantenerla actualizada. 

COMPARTE: 
1.- Disfruta con tu familia y amigos los beneficios de contar con hábitos saludables. 

La fuerza de voluntad es una gran aliada para desarrollar nuevas conductas y hábitos, pero es necesario que vaya acompañada(o) de constancia, disciplina y el firme propósito de vivir mejor. 
Lograr que un hábito sea parte de nuestra vida puede ser difícil y requiere mucho trabajo, pero los beneficios serán mayores.


Desde el Spa. Natural Home el Temazcal y Cabañas
Ecológicas de Capilla de Milpillas Jal.
Atte. Tu hermano Dr. Miguel Ángel Cortés Martínez.
Mayores informes en Youtube: Temazcalpilla 1, 2, 3
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