Como Médico te recomiendo qué éste
Verano, tengas una actividad en Familia,
con mucha gratificación como es el
Caminar, trotar o correr, para ello tienes
muchas opciones, para realizarlo en
nuestro Municipio de Tepatitlán, puedes
llevarlo a cabo en el andador Colosio,
unidades deportivas, clubs privados, en
las delegaciones, también se cuenta con
andadores, campos y unidades deportivas.
Sabemos qué el Caminar, trotar o correr:
mejora tus niveles de Colesterol y
tolerancia a la Glucosa, incrementa la
densidad de tus huesos, reduce el estrés
y la depresión, corrige el rendimiento
cardiovascular, mejora tu calidad de vida
y si lo realizas en familia “fortalece los
vínculos familiares”, Sugiero lo siguiente
realizarte un chequeo Médico si padeces
alguna enfermedad crónica degenerativa,
lesión en alguna articulación, o si cuentas
con más de 40 años.
FORMA Y TÉCNICA
Aprende a respirar, para ello
acuéstate en el piso y colócate un libro
sobre el abdomen. Debes hacer que el
libro suba mientras inhalas, y que baje
cuando exhalas. Esto hará que estés
más consiente de tu respiración mientras
corres, esto ayudará a prevenir el “dolor
de caballo” y/o calambres. Al estar más
consiente de tu respiración hará que tu
corazón y pulmones sean más eficientes
y que tu respiración sea más estable,
además, ayudará a que los beneficios de
caminar, trotar o correr, vayan más allá de
lo físico.
Tu postura debe ser recta y relajada
y tener la mirada hacia adelante, el pecho
debe de estar levantado, los hombros
hacia atrás y abajo. Tener una alineación
apropiada ayuda a no tener la columna
vertebral hundida o jorobada, lo que a
la larga, puede provocar una lesión, un
calambre, y a no fortalecer los músculos
de manera correcta.
Asegúrate de escoger por la
mañana o tarde, cuando el ambiente no
está muy soleado, tomar abundantes
líquidos, motivar a tu familia, para qué
está actividad sea, como un mero paseo,
una manera sana de divertirse, deberán
llevar la ropa y tenis adecuados, comer
saludablemente. SERA UNA
EXPERIENCIA INOLVIDABLE, la cual la
puedes alternar con los talleres o cursos
de verano, que se ofrecen en: la casa de
la cultura, en el DIF., unidades deportivas
etc. Deseándoles el mejor de los veranos
para su apreciable familia.
Desde la Clínica Naturista y Spa
Natural Home El temazcal y Cabañas
de Capilla de Milpillas Jal.
Dr. Miguel Ángel Cortés Martínez.
En Youtube: temazcalpilla 1, 2, 3.
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Se conformó Comité Ciudadano de Adjudicación de Obras Públicas
El acompañamiento de los ciudadanos
es de suma importancia en la toma
de decisiones, lo es también para la
ejecución de sus obras, así, tomando en
cuenta a los profesionistas de Tepatitlán,
fue conformado el Comité de Adjudicación
de Obra Pública Municipal de Tepatitlán
de Morelos, Jalisco.
El Presidente Municipal, el Dr. Hugo
Bravo Hernández, agradeció a los
presidentes del Colegio de Ingenieros y del
Colegio de Arquitectos por involucrarse en
las actividades del municipio, fomentando
así la transparencia y la democracia,
además de propiciar mejores obras a
través de la diversidad de perspectivas.
Quienes conforman el Comité de
Adjudicación de Obra Pública Municipal
de Tepatitlán de Morelos, Jalisco, son:
Hugo Bravo Hernández.
Presidente Municipal como Presidente
del Comité.
Regidor Gustavo de Jesús Navarro
Suplente.
Vocales:
David Martín del
Campo,
Director de Obras
Públicas.
Fernando Ibarra
Reyes,
Encargado de
Hacienda y Tesorero
Municipal.
Efraín Cruz González,
Presidente del Colegio de
Ingenieros.
Héctor Navarro
Plascencia,
Presidente del
Colegio de Arquitectos.
Ismael Alvarado de la
Torre, Contralor Municipal
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