Cómo reconocer y manejar mis emociones

Por medio del reconocimiento de las cuatro emociones básicas: felicidad, enojo, tristeza y miedo, es posible edificar los principales sustentos del autoconocimiento. Esto ayuda a regular nuestras emociones, ser más asertivos y ser empáticos con otros. 

Es importante que debemos identificar el derecho a expresar lo que sentimos, pensamos y necesitamos de manera respetuosa y sin dañar a los demás ni a uno mismo. 

“Cuando más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás”. 

Destinaremos unos minutos para evaluar su inteligencia emocional. La honestidad y la objetividad son fundamentales para que el resultado refleje su realidad. Marque con una X el nivel que mejor refleje su conocimiento o habilidad en relación con el manejo de sus emociones en el trabajo o en la familia. Tenga en cuenta que no hay una lista con respuestas correctas. La respuesta es personal, apegada a lo que usted considera son sus conocimientos y habilidades. 

Me doy cuenta cuando empiezo a enojarme o estar a la defensiva (siempre, casi siempre, algunas veces, pocas veces). 

Cuando me enfrento con el enojo de otros, me mantengo relajado y visualizo el objetivo. 

Sin importar problemas y fracasos, continuo trabajando en proyectos de manera tranquila. 

Pienso positivamente cuando estoy en un conflicto o en una situación difícil. 

Comprendo el punto de vista de las demás personas. 

Antes de tomar decisiones o acciones escucho las ideas de otros. 

Para resolver problemas busco las soluciones mediante el diálogo y la negociación. 

Ayudo a personas que tienen diferencias de opinión para llegar a acuerdos. 

Considero los sentimientos de otros en diversas situaciones. 

Me doy cuenta cuando empiezo a generar pensamientos negativos. 

Practico el manejo de estrés para mantenerme calmado y saludable. 

Cuando una situación me da miedo me paralizo. 

Defiendo mis ideas de manera respetuosa. 

De acuerdo con el resultado final de la tabla, reflexione y responda las preguntas. 1. Reconozco mis emociones y se cómo manejarlas?, 2. Cuál es la importancia del papel que tienen las emociones en mi trabajo y mi vida diaria?. 

Atte. Dr. Miguel Ángel Cortes Martínez, desde la 

Clínica Naturista y Spa Natural Home