Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por
hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas
joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional
devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han
regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento
agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está
alcanzando proporciones epidémicas:
Las estadísticas no mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental
• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en
niños de 10 a 14 años
¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?
Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobreregalados
de objetos materiales, pero están privados de los
fundamentos de una infancia sana, tales como:
• Padres emocionalmente disponibles
• Limites claramente definidos
• Responsabilidades
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
• Movimiento en general pero especialmente al aire libre
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego no
estructurados y espacios para el aburrimiento
En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres distraídos digitalmente
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños
“gobiernen el mundo” y sean quienes pongan las reglas
• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser
responsable de obtenerlo
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un estilo de vida sedentario
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación
instantánea y ausencia de momentos aburridos
¿Qué hacer?
Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y
saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía
es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de
semanas de implementar las siguientes recomendaciones:
• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del
barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el
control del timón.
• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado
lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN.
No tenga miedo de decir “no” a sus hijos si lo que quieren no es lo
que necesitan.
• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo
actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves
/ insectos
• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o
tecnología que los distraiga.
Participen en juegos de mesa como familia o si los niños son
muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses
y permita que sean ellos quienes manden en el juego
• Involucre a sus hijos en alguna tarea o que hacer del hogar
de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar
la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al
perro etc.)
• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar
que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más
importantes para los niños de edad escolar.
• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en
exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse
les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los
desafíos de la vida,
• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no
les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les
pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez
de darles el pez, enséñeles a pescar.
• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación.
• Proporcione oportunidades para el “aburrimiento”, ya que el
aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se
sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo
ofrezca al primer segundo de inactividad.
• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en
automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos
momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los
cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: “aburrimiento”
• Ayúdeles a crear un “frasco del aburrimiento” con ideas de
actividades para cuando están aburridos.
• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los
niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan
que ir a la cama para evitar la distracción digital.
• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus
hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones
e ira.
• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse
sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y
disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que
inculca.
• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee,
lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.
Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.
La historia de un niño con TDAH, Luis Rojas-Marcos, psiquiatra.
Fue un niño distraído, con problemas de aprendizaje, hiperactividad
y fracaso escolar. Pero acabó siendo un avalado psiquiatra de fama
internacional. La historia de Luis Rojas-Marcos es el resultado
de una enorme capacidad de superación. Tras licenciarse como
médico en Sevilla, emigró a Nueva York a finales
Dr. Miguel Ángel Cortés Martínez, Capilla de Milpillas Jal.
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